https://hypnose.exalt-et-vous.fr L'actualité du site fr Copyright Hypnothérapie - Exalt & Vous https://hypnose.exalt-et-vous.fr/images/interface/DTS_HYP_logo.gif https://hypnose.exalt-et-vous.fr Hypnothérapie - Exalt & Vous https://hypnose.exalt-et-vous.fr/39-31-4-controle-notre-etat-les-power-poses.html L'environnement est le facteur le plus puissant qui peut submerger le corps et le facteur critique
Le changement dans l'environnement changera l'état et la cognition disparaîtra, seul le corps peut aider à revenir à l'état souhaité.
Pour se libérer d’un état non désiré, définir le résultat, prendre l'une des poses (min 2mn) - corps et respiration- pour stabiliser cet état. Utiliser le jeu 'faire comme si’
Pose de superpuissance de Superman : les bras en l'air, les poings fermés, les épaules vers le bas, la poitrine gonflée et la tête en l'air, pensez à votre résultat et à vos pensées positives.
Tenter de contrôler son état de le faire comme un acte de volonté
Le contexte et l'excitation émotionnelle sont les 2 choses qui l'emportent le plus souvent sur votre volonté
]]> Sat, 10 Dec 2022 00:00:00 +0100 https://hypnose.exalt-et-vous.fr/39-31-4-controle-notre-etat-les-power-poses.html Actualité https://hypnose.exalt-et-vous.fr/39-32-4-les-neurosciences-hypnose-moderne-conversationnelle.html Ces découvertes continuent de faire vivre et grandir l’hypnose, et on peut facilement imaginer qu’avec ces nouvelles connaissances, les grands noms de l’hypnose moderne aient adapté leur approche et pratique…
L'hypnose a longtemps été considérée comme « un état modifié de la conscience ou une forme d’éveil de la conscience), mais cela est difficilement mesurable scientifiquement. On parle plutôt maintenant d'une expérience hypnotique, pendant laquelle l'attention d'une personne est détachée de son environnement immédiat et absorbée par des expériences intérieures telles que les sentiments, la cognition et l'imagerie.
1. L'induction hypnotique passe par la concentration de l'attention et l'implication de l’imagination. À ce titre, ce qui est imaginé semble réel et le cerveau ne fait pas de différence entre le réel et l'imaginaire. Grâce à l'utilisation et l’intégration de suggestions, le praticien et le client construisent une réalité hypnotique.
Les états de « transe » quotidiens font partie de l’expérience humaine commune, comme se perdre dans un bon livre, conduire sur un tronçon de route familier sans souvenir précis, pendant une prière ou une méditation, ou en entreprenant une activité monotone ou au contraire, créative. La conscience consciente de son environnement et la conscience intérieure se trouvent sur un continuum. Ainsi, dans ces états, la concentration est principalement interne, et la conscience extérieure reste pourtant marginale, mais présente.
L'hypnose est comparable à un état méditatif et on peut apprendre à y accéder consciemment et délibérément, dans un but thérapeutique. On y donne alors, verbalement ou à l'aide d’images mentales, des suggestions orientées vers l’objectif souhaité. Il peut s’agir d’apaiser l'anxiété via l’accès au calme et à la relaxation, d’aider à gérer les effets secondaires de médicaments ou d’aider à soulager la douleur ou autres symptômes… En général, selon les suggestions, l'hypnose est une expérience relaxante, très utile avec un patient crispé ou angoissé. L'état hypnotique augmente l'efficacité de la suggestion et l'accès à l'interaction corps/esprit, ou encore aux schémas, filtres et automatismes inconscients. L'hypnose est très utile pour réduire les contrariétés émotionnelles, comme elle peut aussi influencer directement une sensation de douleur du client.
2. L’état hypnotique. L'hypnose en soi n'est pas une thérapie. Mais elle peut être considérée comme un outil qui favorise la distribution et l'action d'une thérapie - tout comme une seringue est un outil du médicament. L'hypnose ne rend pas l'impossible possible. Mais à l’hypnose, les patients peuvent croire et expérimenter ce qu'il peut leur être possible de réaliser.
“ Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait…” Mark Twain
Les états hypnotiques existent depuis la nuit des temps et sont utilisés pour la guérison depuis toujours. Malheureusement, l'hypnose peut aussi être utilisée à de mauvaises fins ou pour du spectacle… En conséquence, elle est souvent décrite comme quelque chose de mystérieux et magique, dangereusement hors du contrôle du sujet hypnotique et considérée avec méfiance et scepticisme... parfois aussi par de nombreux professionnels de santé. Heureusement, les récentes découvertes et avancées en neurosciences nous permettent de mieux comprendre l’état hypnotique et les impacts sur la personne qui le vit.
L'étude de l'hypnose est complexe et de nombreux facteurs tels que le contexte, les attentes et la personnalité affectent la réponse hypnotique ainsi que les suggestions utilisées.
Cerveau droit/cerveau gauche. Il est évident que le simple fait de connaître une chose sur le plan cognitif ne se traduit pas nécessairement par la capacité de contrôler ses émotions telles que la peur et l'anxiété, exemple des phobies.
Malgré les dernières découvertes sur le connectome du cerveau, le modèle du cerveau droit/gauche est utile pour aider les clients à comprendre à quel point un comportement encombrant peut s’expliquer par le procédé conscient/inconscient et intellectuel/émotionnel.
Pour communiquer efficacement avec les deux types de procédés, les mots seuls sont insuffisants ; les mots utilisés doivent évoquer des images. Aucune surprise donc si les méthodes d’apprentissage les plus efficaces font appel à la métaphore, la parabole et l'histoire pour faciliter la compréhension, la mémorisation et l’intégration.
Le cerveau a donc deux hémisphères cérébraux et, dans un état normal de veille, l'hémisphère gauche en général prédomine et peut être assimilé à notre « esprit conscient », siège de la communication verbale et partie la plus intellectuelle, consciente et rationnelle de chacun. Lors de détente et relaxation, ou d’absorption dans une activité, l'hémisphère droit devient alors plus dominant. Celui-ci est communément associé à la partie la plus émotionnelle et créative de chacun, siège de la communication par symboles et images, et assimilé à notre « esprit inconscient ». Se 'dire’ de ne pas être contrarié ou anxieux est compliqué, car le verbe n’est pas le mode de communication du cerveau droit. Il est alors plus efficace de peindre une image de mots en utilisant l'imagerie guidée ou la métaphore.
Malgré une simplification extrême du fonctionnement neuronal des hémisphères gauche et droit, il s’agit là d’une image efficace pour expliquer l’hypnose.
En neuroimagerie, on démontre depuis récemment que lorsqu'une personne imagine quelque chose en état hypnotique (couleur, son, activité physique et douleur), s’activent des zones similaires du cerveau à celles activées lorsque la personne vit cette expérience dans la réalité.
Lorsque les clients sont très anxieux, ils fonctionnent à un niveau émotionnel plutôt que cognitif. Leur imagination s'emballe et crée tous les scénarios-catastrophes imaginables. Cela génère encore plus d'anxiété et en conséquence plus d'adrénaline, entraînant ensuite parfois la panique. Pour enrayer ce phénomène, on peut alors imaginer capter et diriger leur imagination créative vers ce qui leur est utile.
Alors que les clients ont l'impression d'être submergés émotionnellement, les accompagnants peuvent détourner leur attention et, à l’aide de suggestions positives, diriger leur imagination vers un état de calme ou leur faire revivre une expérience ou une activité passée positive. Alors, les clients commencent à se sentir plus calme et plus en capacité de reprendre le contrôle.
Pour entrer en état hypnotique, on utilise la focalisation de l’attention (induction hypnotique). De nombreuses façons d'y parvenir existent : visuellement, une flamme de bougie, un mouvement répétitif, ou auditivement, un son, de la musique ou l'utilisation de mantras sont utiles pour capter l’attention. Un objectif auditif pourrait être la musique, le chant ou l’incantation. De manière kinesthésique, la relaxation musculaire progressive (PMR : progressive muscle relaxion), la respiration ou un mouvement « involontaire » (ou idéomoteur) peuvent aussi convenir.
On peut utiliser l'hypnose de manière formelle - une séance thérapeutique - ou de manière informelle dans une conversation. Quelle que soit la manière, on dirige l'attention du client et on engage son imagination.
Les clients peuvent alors apprendre l'auto-hypnose. Ils peuvent ainsi entrer délibérément dans cet état à souhait et utiliser l'imagerie et la suggestion pour s'aider eux-mêmes.
La posture de l’hypnothérapeute est, de manière générale, une posture basse, car l’hypnose, qu’elle soit Ericksonienne ou conversationnelle, s'appuie avant tout sur des suggestions.
La posture de l’HypnoCoach est délicate car elle se situe entre la posture de l’hypnothérapeute (basse) et celle du coach (haute). Et, on lui préfère généralement la posture basse, car on travaille essentiellement en hypnose conversationnelle, elle aussi, basée sur la suggestion.
]]> Thu, 10 Nov 2022 00:00:00 +0100 https://hypnose.exalt-et-vous.fr/39-32-4-les-neurosciences-hypnose-moderne-conversationnelle.html Actualité https://hypnose.exalt-et-vous.fr/39-29-4-travail-avec-inconscient-quid.html Nombre de nos comportements et actes sont inconscients. Pour se préserver de la surchauffe et réduire ou économiser son énergie, notre cerveau doit faire le tri entre toutes les informations reçues de l'extérieur et adopter un certain nombre de comportements qui rapidement deviennent des routines, des automatismes (biais cognitifs, patterns ou flow).
Ceux-ci sont généralement bons pour nous ;-imaginez réapprendre la pratique de la lecture, du vélo, de la conduite automobile à chaque nouvelle occasion. Certains de ces comportements sont malheureusement initiés instinctivement lors d’un événement, semble-t-il banal, mais parfois inconsciemment interprété comme une menace.
Ce dernier type de comportements, probablement utiles lors de leur déclenchement, s'avèrent à la longue obsolètes ou encombrants. Et pourtant, ils sont “plus forts que nous” et nous dépassent lorsqu'ils s’actionnent dans un contexte qui ne le nécessite plus.
Dans le cas de blocages ou comportements encombrants, un travail avec le seul cerveau “conscient”, logique et rationnel est vain ou de très longue haleine.
C’est alors que prennent toute leur utilité, les outils de neurosciences, d’hypnose conversationnelle et moderne qui ciblent le travail avec cette partie inconsciente de nous.
Alors, pour illustrer à quel point l’inconscient fonctionne différemment du conscient, prenez par exemple le dernier rêve dont vous vous souvenez. Et tentez maintenant de l’expliquer rationnellement ou d’en comprendre la logique.
Les langages et outils de communication de l’inconscient sont les symboles, les métaphores, les sensations ouvrant aux émotions, le tout mêlé à certains souvenirs.
Ne dit-on pas que chaque nouvelle découverte (territoire, formule mathématique, procédé, invention) est précédée d’une représentation très précise de celle-ci dans l’esprit de son inventeur ou explorateur, l’imagination - imagine in action, qui sait, peut être mise en mouvement par l’émotion- ?
Comme le cerveau ne distingue pas la différence entre le réel et l'imagination, ne suffit-il pas de le laisser imaginer l’objectif atteint, afin qu’il se le représente en tant que réalité…
… d'ailleurs, notre réalité n'est-elle pas notre interprétation de la réalité ?
]]> Thu, 10 Nov 2022 00:00:00 +0100 https://hypnose.exalt-et-vous.fr/39-29-4-travail-avec-inconscient-quid.html Actualité https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-23-4-dort-souvient-seance-hypnose.html L’état hypnotique est une mise en sommeil du corps. Celui-ci devient lourd, et engourdi, comme dans un état d’intense relaxation, une grande détente, comme dans un beau et long rêve.
Les sensations ressenties en séance dépendent de nombreux paramètres parmi lesquels le fonctionnement propre du sujet, et la manière de travailler du praticien pour chaque séance et en fonction de l’objectif à atteindre.
Pour lever certains blocages, il peut parfois être important de se trouver si profondément en transe qu’il ne restera que des souvenirs très vagues. Dans d’autres cas, il peut être important de pouvoir bouger, parler, … on sort ainsi souvent de séance avec l’impression d’avoir tout entendu, tout compris ou parfois aussi le sentiment d'avoir été agacé en séance.
Le but reste évidemment de pouvoir régler la problématique à l’origine de la démarche, et atteindre le résultat l’objectif fixé.
]]> Mon, 17 Oct 2022 00:00:00 +0200 https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-23-4-dort-souvient-seance-hypnose.html Questions fréquentes https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-21-4-quelle-est-difference-avec-hypnose-spectacle.html Le contexte est évidemment différent et c'est donc l'intentionnalité du contexte qui fait véritablement la différence.
En hypnose thérapeutique, les impératifs sont plus complexes : il est impossible de choisir son client, on se doit de réussir (à minima l'induction hypnotique) avec toute personne qui demande un accompagnement . Le client souhaite avant tout trouver du changement et lever des blocages; qu’il se sente plus ou moins prédisposé à l’hypnose lui importe peu: il veut rapidement entrer en transe pour travailler vers son objectif.
Il peut découvrir que l’hypnose est un état de conscience qui se maîtrise et lui même jouer et pratiquer cela en autonomie vers plus de solutions.
]]> Mon, 17 Oct 2022 00:00:00 +0200 https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-21-4-quelle-est-difference-avec-hypnose-spectacle.html Questions fréquentes https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-24-4-combien-temps-dure-une-seance.html L’hypnose est une thérapie brève.
Selon le motif de consultation, on observe un nombre de séances en moyenne autour de 3. En général, si l’objectif n’est pas atteint en dix séances, il a peu de chances de l’être en vingt ou trente séances.
Se libérer du tabac par exemple, est souvent possible en une seule séance. Par contre, d’autres problématiques, comme des troubles de dépression ou traumatiques par exemple, feront appel à plusieurs séances. Quelle que soit la problématique, il s’agit de fixer des objectifs de changement et d’avancer dans l’accompagnement pour atteindre ce changement.
]]> Mon, 17 Oct 2022 00:00:00 +0200 https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-24-4-combien-temps-dure-une-seance.html Questions fréquentes https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-22-4-peur-etre-manipule.html Cela nous amène à nous poser la question “pourquoi fait-on cela?”, et quelle est l’intention (disposition d'esprit par laquelle on se propose délibérément un but)
“Entre une mauvaise cuisinière et une empoisonneuse il n'y a qu'une différence d'intention.”
Pierre Desproges
]]> Mon, 17 Oct 2022 00:00:00 +0200 https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-22-4-peur-etre-manipule.html Questions fréquentes https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-26-4-presentiel-ligne.html Il s’agit simplement de vérifier que le praticien a une expérience de séances en ligne. Même si une séance en ligne présente certaines contraintes particulières (Seul le haut du corps est visible, certains signaux sont moins perceptibles, etc…), une seule expérience positive peut aider à lever le doute sur son efficacité!
Enfin, prendre garde aux discours excessifs qui dénigrent le corps médical, les soins déjà suivis, ou présentent la méthode hypnotique comme miraculeuse, rapide et efficace là où tout le reste aurait échoué.
Dans le doute, il est toujours possible de se renseigner auprès de la MIVILUDES
]]> Mon, 17 Oct 2022 00:00:00 +0200 https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-26-4-presentiel-ligne.html Questions fréquentes https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-28-4-prochaine-etape.html Prenez contact dès maintenant : Armelle Rouffignac 06 82 67 61 88 ou via la page contact afin de convenir d’un RDV téléphonique
Validation d’un RDV pour présenter le cadre de l’accompagnement thérapeutique, répondre à vos questions, préciser vos attentes et si besoin, préparer certains éléments pour aborder au mieux la séance.
La séance :
Je vous accueille en cabinet (lundi) ou à domicile (modalités à définir) pour une séance de 1h30, pendant laquelle mon accompagnement vous permet de vivre une expérience hypnotique propice à la découverte de vos ressources et au déclenchement du changement souhaité.
]]> Mon, 17 Oct 2022 00:00:00 +0200 https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-28-4-prochaine-etape.html Questions fréquentes https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-27-4-hypnose-pour-qui-tout-age.html Dans l’esprit des enfants, ces séances ne sont pas associées à un soin médical.
De 0 à 3 ans, l’accompagnement sera souvent utile pour favoriser les meilleures conditions possibles lors d’un acte médical. Stimuli et autres moyens de distraction divers sont utilisés : toucher, réconfort, câlins, bercements, doux murmures…
De 3 à 6 ans : La durée d’attention des jeunes enfants est limitée. Pour être efficace, la séance d’hypnose est divisée en plusieurs phases pour inviter l’enfant à reconnaître ses ressentis au travers de l’alternance de contes hypnotiques, de jeux, d’expression à l’aide de matières, d’exercices de respiration, corporels ou mimes. Cela permet d’accompagner naturellement l’enfant vers la solution.
À partir de 6 ans : Entré dans l’âge de raison, l’enfant peut exploiter et bénéficier de tout le potentiel de l’hypnose. Il est capable de construire sa pensée et son imagination de manière autonome, il est acteur de la séance, et les résultats et l’efficacité de l’hypnose en sont d’autant amplifiés.
À l’adolescence : l’hypnose demeure efficace même si de nouveaux facteurs entrent en jeu, (a priori sur l’hypnose et degré d’investissement dans la séance).
Pour être efficace, la séance d’hypnose doit se dérouler sans les parents. Faire connaissance avec l’hypnothérapeute et définir l’objectif du travail se font en première partie de séance, et une séance dédiée à cela peut aussi être prévue si nécessaire.
En l’absence des parents, l'enfant ne réagit pas de la même façon. De plus, cela permet à l'enfant une prise de conscience importante : le fait qu’il soit capable de gérer seul ce travail et de trouver seul les solutions.
La séance dure entre 30 min et 1 heure en fonction de l’âge de l’enfant.
L’hypnose apporte beaucoup chez les enfants. Très facilement apprise et apprivoisée et assimilée durant l’enfance, elle peut devenir une véritable hygiène de vie et un soutien infaillible pour la future vie d’adulte.
L’âge n’intervient pas dans la suggestibilité à l’hypnose ; la majorité des personnes étant accessible à l’état hypnotique. Par ailleurs, « les troubles attentionnels et les pathologies, principalement les troubles neurocognitifs majeurs, ne sont pas un frein à la pratique de l’hypnose, recadre le Dr Floccia, à la condition d’adapter les techniques, en fonction du patient ». Par exemple, la séance, non pas pratiquée assise mais plutôt en marchant ou en échangeant, est raccourcie. Par ailleurs, les techniques pourront être utilisées en même temps, etc. L’hypnose apporte « une approche plus complète, plus humaine et moins technique de la personne.
]]> Mon, 17 Oct 2022 00:00:00 +0200 https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-27-4-hypnose-pour-qui-tout-age.html Questions fréquentes https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-25-4-comment-choisir-bon-hypnotherapeute.html La qualité de la relation
Ici, certainement l’élément le plus important.
Elle est primordiale pour se sentir suffisamment en confiance pour (tout) partager avec lui (y compris les choses les plus difficiles à dire).
Nécessaire aussi pour suffisamment se sentir en sécurité pour aller à la rencontre de ses peurs, et les dépasser.
La curosité bienveillante est donc incontournable, pour cette mise en confiance.
Voici donc quelques éléments à prendre en compte en fonction de vos souhaits. Prendre en considération la posture de l’hypnothérapeute (haute ou basse).
La formation initiale et continue
Plus qu’une technique, l’hypnose est un état d’être, un engagement et un investissement dans sa pratique d’accompagnement.
S’il existe des talents naturels, la formation est un gage de sérieux.
Les formations longues et surtout qui insistent le plus sur la pratique sont à retenir (par exemple l’Ecole Centrale d’Hypnose, l’Arche, l’Institut d’Hypnose Thérapeutique).
Un grand nombre d’écoles d’hypnose fleurissent partout, malheureusement, toutes les formations ne se valent pas. Se méfier des formations “accélérées” , ou pire encore, par internet.
Même si cette formation initiale est essentielle, elle ne suffit pas : privilégier des praticiens qui continuent à se former (l’hypnose moderne évolue très vite), et surtout qui sont engagés dans une démarche de supervision régulière (c’est à dire qui rencontrent des pairs pour parler de cas et continuer à faire évoluer leur pratique).
Garder en tête que les syndicats et groupements ne sont pas forcément garant de qualité, il s’y trouve de tout…
L’expérience dans la relation d’accompagnement
Une expérience étendue de la relation d’accompagnement (quelque soit l’approche) renforce la pratique et la solidité du thérapeute, et permet d’établir une relation de qualité.
Les domaines d’expertise
L’hypnose permet d’accompagner des problématiques très diverses. Et un thérapeute peut avoir plus d’expérience dans certaines, ou pour d’autres, se sentir plus à l’aise,…
Quoiqu’il en soit, il doit (re)connaître ses limites, sait refuser si besoin, de travailler avec un client, et prendra la décision de le référer (mettre en lien) à un autre thérapeute, le cas échéant.
En toute circonstance, faire confiance à son intuition, et se faire confiance !
La relation d’accompagnement en hypnose thérapeutique est avant tout une relation humaine, et même si le thérapeute est formé pour faciliter la relation, il peut parfois arriver, que le courant ne passe pas…
Faire confiance à son intuition est alors impératif : c’est peut-être déjà l’inconscient qui se manifeste…
]]> Mon, 17 Oct 2022 00:00:00 +0200 https://hypnose.exalt-et-vous.fr/36-25-4-comment-choisir-bon-hypnotherapeute.html Questions fréquentes